Let’s grow. Let’s go 2gether. Be in flow!

Fatima El Herbouti is een erkend klinisch psycholoog (Vrije Universiteit Brussel) en erkend stress- en burnout coach (Better Minds at Work).
Haar werkwijze is een werkwijze van positieve, oplossingsgerichte en cognitieve psychologie (aandachttraining). Deze methode is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Hierbij wordt geanalyseerd wat stress met de mensen doet; welke impact het heeft op gevoel, gedrag en gedachten.

 

Het doel is zichzelf ontplooien en een growth mindset te ontwikkelen

Flow is de psychologie van de optimale ervaring. Het concept werd ontwikkeld door Mihalyi Csikszentmihalyi, hoogleraar aan de Universiteit van Chicago.

Om die flow te ervaren zijn er verschillende stappen:

  • Kies werk waarvan je houdt.

  • Zorg dat de taak belangrijk is.

  • Je opdracht moet voldoende uitdaging bevatten, maar ook niet te moeilijk zijn.

  • Ontdek je eigen stille plek.

  • Haal alle vormen van afleiding weg.

  • Leer om zo lang mogelijk te focussen.

  • Voel je goed.

  • Blijf oefenen.

  • Geef je zelf een beloning. Voel je tevreden en neem tijd voor waardering.

Flow heeft de volgende kenmerken:

  1. Ervaring is tegelijkertijd een positieve uitdaging.

  2. Een activiteit heeft doelen. Je krijgt er feedback door, maar dit zorgt ook voor orde in het bewustzijn.

  3. Concentratie is vereist.

  4. Je hebt een gevoel van controle over de situatie.

  5. Er is een intense maar moeiteloze betrokkenheid zonder afleiding van zorgen.

  6. De tijd wordt anders ervaren (ofwel staat ze stil ofwel vliegt ze).

  7. Door de complexe ervaring groei je zelf.

  8. Ervaring is een doel op zich.

Fatima El Herbouti ontwikkelde een eigen Flow methode, die uit het volgende klavertje vier bestaat: Focus, Luisteren, Opportuniteiten en Waardering.

  1. De focus ligt op zelfzorg, zonder daarbij waarden en normen uit het oog te verliezen.

  2. Je leert luisteren naar je lichaam en je emoties.

  3. Je ziet opportuniteiten in stressvolle situaties, zodat er optimisme ontstaat.

  4. Je gaat aandacht krijgen voor waardering en zult dankbaarder zijn voor elke dag.

We ontdekken jouw flow. Er wordt een impact gemaakt vanuit waarden en het waarom. Uitdagingen die je uit je comfortzone halen, zullen je competenties aanscherpen.

Alles wat je aandacht geeft, groeit.